pjng_bfc Mem 6
Tổng số bài gửi : 74 ĐTB : 132 Join date : 03/12/2010 Age : 30 Đến từ : Den Tu Viet Nam , Xuat than tu BIG FIVE
| Tiêu đề: CAC BUOC DAU TIEN TRUOC KHI HOC POPPING Sun Dec 12, 2010 7:59 am | |
| Phá cơ ah..một chút thôi,,,nhưng phải chiu đau môt tí^^ thui thì dù sao mình cũng tự đem cơ thể của mình ra mà thí nghiệm đủ kỉu nên đau đớn h đã wa và đã thành công trong việc phá cơ một cách an toàn
Phá cơ bả vai: Đầu tiên, 2 tay cầm cái khăn tắm tay đặt sấp, 2 tay giơ thẳng ra trc mặt và song song với nhau, sau đó đưa vòng 2 tay wa đầu wa sau lưng , lưu ý là đưa wa bên nào thì tay bên đó phải thẳng còn tay còn lại hơi gập vào thui để cho dễ dàng.
Phá cơ hông: cái này phá bả vai rùi làm dễ lắm, đầu tien là quì, sau đó lùi 1 chân về sau ,trụ = đầu gối chân lùi về, ngả người về sau theo phía chân trụ, ngả càng sát càng tốt phá cơ háng thì cứ tập khởi động nhìu vào ngồi tẹt lâu vô là dc. Ngoài ra hàng ngày thường xuyên khởi động các vị trí như ngực,lưng,tay,vai,cổ,hông và chân! Ngực và cổ chỉ cần ưỡn về trước,rùi sau rùi 2 bên là đc! Vai co lên hết cỡ rùi,rùi co xuống,rồi co ra trc,ra sau Cái chính là co càng giữ đc lâu thì càng tốt và tập thường xuyên sẽ làm các cơ co dãn linh hoạt hơn!(cái này hơi liên tưởng tới Yoga,ke ke!)
| |
|
bigbang Mem 2
Tổng số bài gửi : 25 ĐTB : 34 Join date : 09/12/2010
| Tiêu đề: Re: CAC BUOC DAU TIEN TRUOC KHI HOC POPPING Sun Dec 12, 2010 8:39 am | |
| Pha co dau lam khong ta ? | |
|
pjng_bfc Mem 6
Tổng số bài gửi : 74 ĐTB : 132 Join date : 03/12/2010 Age : 30 Đến từ : Den Tu Viet Nam , Xuat than tu BIG FIVE
| Tiêu đề: Re: CAC BUOC DAU TIEN TRUOC KHI HOC POPPING Sun Dec 12, 2010 8:51 am | |
| | |
|
sopchu Mem Yellow
Tổng số bài gửi : 128 ĐTB : 202 Join date : 29/11/2010 Đến từ : VIETNAM
| Tiêu đề: Re: CAC BUOC DAU TIEN TRUOC KHI HOC POPPING Sun Dec 12, 2010 8:53 am | |
| PHieu phieu !pha co gi dau,keu pe' Pkizg chỉ cho. | |
|
bigbang Mem 2
Tổng số bài gửi : 25 ĐTB : 34 Join date : 09/12/2010
| Tiêu đề: Re: CAC BUOC DAU TIEN TRUOC KHI HOC POPPING Mon Dec 13, 2010 10:28 am | |
| Ben topic tu suong ha anh | |
|
Sponsored content
| Tiêu đề: Re: CAC BUOC DAU TIEN TRUOC KHI HOC POPPING | |
| |
|